viernes, 30 de agosto de 2013

¿Cómo puede ayudarme el Agua durante el Embarazo?

Aunque lleves una dieta balanceada durante el embarazo estar bien hidratada es importantísimo  para el buen funcionamiento de tu organismo.

En este periodo de tu vida aumentan las necesidades de minerales en tu organismo como el calcio, fundamental para tus huesos y también para los de tu bebe. Por lo tanto, se aconseja consumir dos litros de agua mineral al día para completar el aporte de minerales que tu organismo requiere. 

Además, una buena hidratación con los minerales necesarios va a ayudarte a aliviar algunos de los malestares más comunes durante la gestación sobre todo en los últimos meses como el estreñimiento, la retención de líquido y la infección de orina. 

vaso de agua y jarra con agua

lunes, 26 de agosto de 2013

25 Maneras de Amar a un Hijo



Préstele atención.
Búsquelo.
Escúchelo.
Juegue con él.
Sea espontáneo.
Tómelo de las manos.
Haláguelo más, critíquelo menos.
Maravíllese de sus logros.
Agradézcale.
Sea flexible.
Confíe en él.
Mírelo a los ojos.
Comparta su entusiasmo.
Anímelo.
Espere lo mejor de él, mas no la perfección.
Sea consistente.
Esté a su disposición.
Disciplínelo en su momento.
Aprecie sus diferencias.
Conteste sus preguntas.
Crea en él.
Pida su opinión.
Escuche su música.
Pídale disculpas cuando usted se equivoca.
¡¡Ámelo a pesar de todo!!!


niños jugando

                                     Anónimo.

7 Recomendaciones para que las Embarazadas realicen Deportes

El Deporte en Embarazadas tiene magníficos beneficios, pero para realizarlos debes seguir una serie de recomendaciones para no poner en riesgo tu vida y la de tu bebe: 

  1. La preescripción médica del ejercicio físico deberá ser individual y sometida a controles regulares por el especialista.
  2. Los programas de los aeróbicos deben ser realizados a una intensidad moderada que no debe superar el 70% del volumen máximo de oxígeno de la gestante.
  3. El deporte debe realizarse de forma regular; es decir, de tres a cuatro sesiones, cada una de 20 a 30 minutos por semana.
  4. Evita entrenar a intensidades elevadas o en el ámbito competitivo, además de los aumentos bruscos de la cantidad de ejercicios.
  5. En caso de que realices algún deporte algo intenso, no lo prolongues por más de 15 minutos. Igualmente, evita practicarlos en clima caluroso y húmedo por el riesgo de la deshidratación e hipertermia (aumento de la temperatura).
  6. Debes realizar calentamiento previo y enfriamiento posterior durante 5 a 10 minutos, acompañados de estiramientos y relajación antes y después de cada sesión.
  7. No practiques ningún práctica de contacto, saltos, choques o contragolpes. 
embarazada trotando


Fuente de: Revista Farmatodo.

viernes, 23 de agosto de 2013

Deporte en Embarazadas

El embarazo no es impedimento para que ejercites tu cuerpo, más aún si fuiste deportista ante de este período. El deporte en Embarazadas es una excelente manera de mantenerte sana y enfrentar la experiencia sobre todo del parto. 

Para realizar deporte durante este período es importante considerar varios factores como: estado de salud, práctica previa y preferencias deportivas. Es importante señalar que la prescripción de un programa de ejercicios debe ser diseñado por un especialista en la materia y revisado por tu médico y por supuesto seguido por ti al pie de la letra. 

Beneficios: 

  • Mejoras la condición cardiovascular y muscular.
  • Favorece la corrección postural evitando un aumento excesivo de peso. 
  • Disminuye las molestias digestivas y el estreñimiento, reduce ansiedad, depresión e insomnio.
  • Proteje frente a la diabetes gestacional y mejora la tensión arterial.


Cuáles hacer:

Los deportes más recomendados son caminar, ciclismo y natación, que se pueden realizar hasta bien avanzado el embarazo, siempre y cuando se tomen las medidas necesarias para evitar cualquier riesgo y tengas la aprobación del especialista. También puedes considerar la practica de yoga y método de pilates. 

mujer embarazada nadando

Consejos:

-Lleva a cabo paseos de 20 a 30 minutos que pueden aumentarse gradualmente hasta una hora al día, a una intensidad de la marcha que te permita hablar con tu acompañante. 
-El entrenamiento con pesas, va orientado a mejorar el tono muscular en tronco y abdomen, por lo que se puede recomendar a  mujeres que no lo han practicado con anterioridad. Pero debes evitar los levantamientos por encima de la cabeza y las sobrecargas lumbares, controlando estrictamente: laxitud, hipertermia y maniobras de valsalva. 
-No realices ejercicios durante situaciones de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas o lesiones musculoesqueléticas. 

Parte de: Revista Farmatodo año 2010. 

viernes, 16 de agosto de 2013

Asombroso, vea cómo es la ovulación humana (+Imágenes)

La liberación de un óvulo maduro del ovario en el cuerpo de una mujer es tan sensible a las hormonas y a diversos factores en juego, que para fotografiar a la perfección el evento es, hasta ahora, único en la historia humana.

ovulación humana

Las fotos que fueron capturadas por el Dr. Jacques Donnez muestran la ovulación tal como ocurre en la hembra humana, este proceso ocurre con tan poca frecuencia, y cuando sucede, lo hace con bastante rapidez (máximo de 15 minutos de principio a fin), por ello nunca se sabe a ciencia cierta exactamente cuándo la ovulación se llevará a cabo.

La liberación de un óvulo maduro del ovario en el cuerpo de una mujer es tan sensible a las hormonas y a diversos factores en juego, que para fotografiar a la perfección el evento es, hasta ahora, único en la historia humana.

Las imágenes fueron tomadas cuando el Dr. Donnez, director del departamento de ginecología de la UCL en Bruselas, Bélgica, accidentalmente se encontró con que la ovulación de su cliente, una mujer de 45 años, estaba ocurriendo cuando se disponía a realizarle una histerectomía parcial.



“La liberación del ovocito desde el ovario es un evento crucial de la reproducción humana (…) Estas fotos son claramente importantes para comprender mejor el mecanismo”, informa Donnez.

En estas fotos se ve el folículo maduro, un saco lleno de líquido en la superficie del ovario que contiene el óvulo (huevo). Poco antes de que el óvulo se desprende, las enzimas descomponen el tejido del folículo que conduce a la liberación de los óvulos.

Luego, se aprecia un globo de color rojo y un minúsculo agujero que aparece en la parte superior del folículo. El óvulo abandona el folículo ovárico, protegido por un saco de células de apoyo. Viaja en la trompa de Falopio donde se hace el viaje hacia el útero.

Después de la liberación de un óvulo maduro, existen alrededor de 24 horas antes de que ya no sea viable. Solo durante este día la mujer puede quedar embarazada. Sin embargo, si los espermatozoides vivos ya estaban presentes en el cuello uterino o en el útero antes de la ovulación, el embarazo podría llevarse a cabo sin la introducción de esperma consecutivo.

Los espermatozoides típicamente permanecen viables durante aproximadamente 72 horas (3 días) dentro de los confines de un cuerpo de mujer.



Fuente: /drmomma.org
Foto/drmomma.org

martes, 13 de agosto de 2013

Lactancia Materna

Junto al crecimiento del Embarazo, también crecen los pechos y los pezones se tornan de un color oscuro, preparándose por sí solos para el amamantamiento. 

¿Qué es la Lactancia Materna?


Es el mejor medio para proporcionar al bebe, no solo las vitaminas nutritivas que necesita para el crecimiento y desarrollo, sino también protección contra enfermedades, seguridad emocional y amor.


Importancia de la Lactancia Materna:


Es muy importante porque contribuye a que la madre y el niño tengan una relación más intima, estrechando vínculos de amor. 
Es pura no contiene bacterias, ésta siempre protegida y lista para el consumo, no se contamina. Contiene anticuerpos contra muchas infecciones. 

Pasos que deben seguir las Mujeres en el Embarazo y Lactancia:
  1. Evitar el cigarrillo, las bebidas alcohólicas o medicinas sin orden medica. 
  2. Seguir una dieta nutritiva que incluya alimentos como: carnes, pollos, pescados, legumbres, verduras, frutas y  granos.
  3. Tomar mucho líquido. 

¿Como Almacenar Leche Materna?

En caso de estar fuera del hogar, en lugar de utilizar fórmulas lácteas que son costosas y requieren preparación especial y muchas veces producen malestares a los bebes como constipación, recurra al ordeño natural siguiendo las siguientes instrucciones:

  • Guardar la leche en un recipiente limpio.
  • A una temperatura ambiente, puede permanecer hasta 12 horas en buen estado, sin alterar las propiedades nutritivas.
  • Al darla al niño, se debe calentar en baño de María. 

Nota: 

Muchas personas y especialistas sostienen que no es necesario preparar los pechos durante el embarazo y lactancia, pero hay otros que si lo recomiendan. Pues es tu decisión, si vas a preparar o no tus pechos. Pero si tu respuesta es si, aquí te dejo unos ejercicios para que los pongas en practica y luego comenta. 

Preparación del seno


Parte de: Prosalud Yaracuy.
Serie: Salud del Niño.